生活在“北上广”大都市的白领们，城市很大气，但工作很劳累，生活不轻松。但是，因为有梦想可追逐，也就不觉得什么了。不管怎么说，身体健康还是需要关注的，因为有了健康的身体，你才能享受劳动的果实。所以，听听蓝怡星专业营养管理师给我们职场女性的几个健康建议吧!

　　一、早餐要吃好，吃的营养。一日之养在于晨，一个营养健康的早餐，需要具备几大类的食物：主食+蔬菜+水果+蛋奶。例如：小米南瓜粥+水煮鸡蛋+苹果+酸奶，再加2个核桃就更好啦。

　　不吃早餐容易得胃病和胆结石症，小心还会肥胖呢。

　　二、少吃多餐，容易保持好身材。你会发现如果每一餐都吃得很饱的话，不仅坐着难受，就是到了下一餐都没什么胃口。看来每餐吃个7成饱是很科学的，而且还不会把小肚囊一下子撑大。少吃多餐，容易保持好身材，不会摄入太多能量。三、外出点餐，荤素搭配，营养均衡。全是素也会营养不均衡的，建议荤素搭配。比如可以来一些脂肪低的肉类。虾、鱼、鸡肉就不错啊，还有就是营养管理师说肉类与蔬菜一起混着做，芹菜肉丝，胡萝卜香菇鸡块等。

　　四、少吃油炸食品和甜点。这是给那些已经肥胖的女性的建议。油炸的食品热量高，好吃容易胖还易致癌，甜点小巧一不小心就容易多吃，增加能量，易发胖。

　　五、刚吃完不要马上坐下。

　　站一会儿，15分钟左右。可做轻缓的扭腰运动，消耗能量，保持好身材。

　　六、常喝柠檬水。昏昏欲睡，劳累疲倦的时候，不妨喝一杯柠檬水，自然的香气让你立刻精神起来。比喝咖啡、浓茶要效果好。

　　如果你想了解更多营养师的相关信息，请联系我们。

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