我们的一生，始终处在关系之中

　最初的关系始于家庭，随之慢慢扩至校园、朋友圈、职场…在生活中，我们常常会遇到一些让自己讨厌的人，同时也可能被别人讨厌，却很少能找出其中真正的原因;我们总是希望获得别人的全然的理解与接纳，却往往事与愿违;我们渴望亲密又期待独立，想要抓住又感到无力，困惑自己想要的到底是什么...面对关系所带来的种种困扰和疑惑，我们会有些不知所措，甚至无力应对。这个时候或许你需要心理咨询的帮助。但很多人对心理咨询的印象只停留在“一对一的个体心理咨询”，对“团体心理咨询”则缺乏了解。“一群人在一起，怎么做心理咨询呢?能有效果吗?”

　　团体咨询与个体咨询的区别

　　01

　团体咨询费用更低个体咨询师的主流费用是500-800元/ 小时。

　而持有欧文·亚隆团体咨询师证书的带领者，每节(90分钟)的主流费用是200-300元;持有团体督导师证书的带领者，每节(90分钟)的主流费用是300+元。

　　02

　个人的自我暴露可以更缓慢

　由于团体咨询的独特性，同时也许更焦虑的人会使用更多的时间，所以如果一个组员没有感到足够的安全，是可以在团体里选择暴露或者不暴露自己的内心世界的。在某个合适的时刻，比如有人做了同类事情的暴露或更大的暴露时，自己会为了解决相同的困扰而自我暴露，也可能为了支持暴露者(被自己投射的另一个“我”)而自我暴露。

　　03

　关于“我是有问题的”，这样的病耻感更少求助于个人咨询师，一开始就要面对“想要解决什么困扰”这样的议题，每个来访者都能说出具体的困扰，这需要克服社会偏见带来的病耻感。而选择加入一个团体，参加者往往会带有更多好奇，看看别人是什么困扰，与自己有没有相似性等，这种普同性的角度下，对于减轻“我是有问题的”病耻感，有极大的缓解作用。

　　04

　相比于个体咨询团体咨询不适合处理紧急事件当面临离婚、失业、丧亲等重大生活事件时，更适合个体咨询。这些重大问题出现时，团体咨询更多的是缓解了组员的焦虑情绪，根据团体性质的不同，团体咨询更致力于人际交往方式、人格层面的缓慢改变。一个很焦虑的组员，可能会把整个团体带得很焦虑，也可能会遭遇到团体的攻击“为什么总是在讨论你的事情!!!”。

　在团体咨询中，组员要有忍受焦虑的能力。忍受自己的困扰还没解决的焦虑、忍受别人的困扰引起了自己的负性情绪的焦虑。PS：由于团体咨询的目标最终致力于人际交往和人格的缓慢改变，一旦开始改变，也许会是持久的改变。

　　05

　随着团体的进行

　团体咨询对个人的冲击力也许更大

　与个体咨询师的充分抱持不同，团体里的情绪和角色都是瞬息万变的。可能A组员上一秒还被投射为B组员的温暖妈妈，下一秒就被C组员投射为不上进的下属。A组员的应对危险的模式会被激活，在仓促间说出原本压抑在潜意识里的话。一个和善的A组员，可能会被批评为伪善;一个攻击人的B组员，可能会被羡慕——“我也想向你一样自由表达”。团体咨询里面有充分的时间理解自己、觉察自己，这些更为重要，对个人的冲击力也许更大。

　　06

　团体咨询对于改善人际交往很有效欧文·亚隆在《团体心理咨询与治疗：理论与实践》(被奉为团体咨询师的红宝书)里说：“团体咨询和个体咨询一样有效”，并且给出了研究证据。有些来访者会觉得“咨询对我很有帮助，可是我自己在生活中还是做不到”。这部分是因为个体咨询不是真实的社会环境，来访者的思维改变没有经过人际之间的实验，也缺少同伴的支持、鼓励和压力等。但团体就像是一个小社会，在心理动力的驱使下，组员会有所改变，还有咨询师这样一个外在有力的资源。这些使得体验更加聚焦在此时此刻，是在生活环境中的真实体验，也是持久的。

　　07

　团体咨询可以体会到不同的人生个体咨询，只能看到自己的人生。

　团体咨询，能看到多个组员的人生，有和自己相同的经历的人，也有和自己不同生活经验的人，还有和自己不同价值体验的人。在越来越多陌生的城市里，这也是一种人生电影。

-成长团体-一日密集 | 十个小时 | 六场深度成长 | 六场观察员反馈 

2019年12月15日 星期日 银川心理卫生协会

亚隆·人际关系动力取向一日密集团体招募

　我们作为带领者，将为你建造一个关系场域，使得以上有意义的部分得以酝酿发生，以及促使每一位参与者建设性自我发展的达成。

　在这里，你会感受到亲密、理解、接纳和支持，会体验竞争，冲突与攻击;会有机会梳理自己，发现关系;也可以选择学习或尝试新的方式来面对自己和自己创造出的关系世界......

　　团体带领者

　体验组带领者：张彬

美国AGPA成员

　　国家注册心理咨询师

　　医院精神心理科 · 心理咨询师

　　美国亚隆心理学院 · 认证团体心理咨询师(欧文 · 亚隆亲笔签授认证)

　　亚隆学院 · 团体咨询与治疗培训系统 中方教员

　　塞纳国际研究院 特邀咨询师

　　壹心理 · 心理课堂 特邀讲师&咨询师

　　银川市心理卫生协会 特邀讲师&咨询师

　　国家心理咨询职业教育培训· 讲师

　　心理咨询实务训练团体课程 · 策划者及主讲

　　“人本存在心理咨询与治疗师研修班”系统课程 · 策划者及主讲

　　“成为足够好的团体心理咨询师”系统课程 · 策划者及主讲

　　西北地区唯一

　　美国亚隆心理学院 · 认证团体心理咨询师

张彬老师于美国亚隆心理学院、美中心理学院欧文•亚隆团体治疗培训体系系统受训。师从美国欧文•亚隆心理治疗学院执行院长朱瑟琳•乔塞尔森和首席专家莫林·莱什及中方教学团队。并通过严格而系统的理论、观摩、实践、督导，笔试及面试通过，获得了美国亚隆心理学院颁发的亚隆、朱瑟琳、莫林三位导师亲笔签名的认证团体心理咨询师证书。

　　亚隆、朱瑟琳、莫林

　　三位导师亲笔签名证书

　　观察组带领者：郝雷