又是一轮开学季，这次参加军训的庞大队伍中有你的身影吗？估计很多学长们已经开始为被教官折磨的学妹们担心了！

  话说军训的时候，总是感觉天气比平常热！太阳比平常毒！饭量比平常大！身心比平常累！脾气比平常燥！哎，脸晒黑了，脚走疼了，早晨早早起，吃饭忙死人，就连洗个澡都得排队，简直是噩梦！

  别担心，小编自有教你的方法。鞋不舒服吗？快垫一个卫生巾吧，不要偷笑，男生女生都可以的，吸汗功能简直是超强的，而且软软的，军训的鞋子再也不那么难穿了！

  担心中暑吗？藿香正气水是你的不二选择，提前准备好绝对有备无患！

  军训期间大量流汗，光是喝水可不行，小编建议最好喝含有葡萄糖或者盐分的运动水，有效补充身体内大量流失的水分、无机盐和糖分。

  现在太阳还是很毒，建议军训的小朋友们出门最好抹上厚厚的防晒霜，很多小伙伴过了军训就真的再也白不起来了，所以千万不要偷懒，除非你是越晒越白类型的，不过紫外线对皮肤也是有极强伤害作用的。

  有些地方甚至晚上也要军训，自带招蚊属性的小伙伴们，蚊子不喜欢柑皮、薄荷、茴香、丁香、薰衣草、尤加利、香茅、茉莉花、米兰、玫瑰、夜来香、百里香等，可以选择这些气味的香水哦，一来避免蚊虫叮咬，二来可以掩盖身上的汗味。

  此外，蓝怡星的健康管理师培训老师还给我们列举了具有防晒功能的蔬果食物，让你自带防晒体质。高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

  此外，宁夏健康管理师培训学校的老师还建议，要特别注意一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜，在军训期间千万要少吃，因为他们会使皮肤出现色素沉淀。

  听了国家三级健康管理师的意见，还担心军训被晒黑吗？更多关于健康变美的知识，到蓝怡星报名健康管理师的培训课程吧！

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