要问白领：“身体哪部分最伤不起？”答案十有八九是颈椎。肩膀酸痛、头疼、头晕甚至恶心、手麻……样样都是颈椎不好惹的祸。其实，健康管理师就业指导老师介绍，对于正受到颈椎病困扰的人来讲，只需学会几个简单的做法，就能给颈椎有效“疗伤”，让饱受摧残的颈椎打个漂亮的翻身仗。

  面对电脑的颈椎之痛

  虽然目前国内对颈椎病的病因和病理还有一些不同的看法，但对很多致病因素都是达成共识的，例如头颈部的外伤、劳损、落枕、风寒、枕头高度不当等因素，均可导致或诱发颈椎病的发生。

  健康管理师报名咨询老师介绍，据统计，我国目前颈背类疾病的年轻患者最多时可占到骨科日常门诊量的60%，所以，一提到颈背疼痛，大家的第一反应不是老年病，而是青年病了。所以说，年轻人对颈椎酸痛千万要引起重视，因为脖子酸痛、活动颈部时出现嘎巴响声、双手发冷麻木等可都是颈椎病的先兆。如今的白领们无论是上班还是下班在家，一天到晚都离不开电脑，这成为目前年轻人颈椎病的最主要致病因。

  每天至少8小时对着电脑的人，如果不注意颈椎的保养，会使颈肩受到强迫支撑的力，这种强迫体位确实会对颈椎造成伤害。健康管理师培训老师建议，首先，电脑操作使人的头部长期处于同一个姿态，时间久了便呈现出颈椎代偿性增生，影响到神经根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等状况。此外，颈椎增生还可导致通过大脑枕部的椎动脉受压，使大脑枕部供血受到影响，进而表现出头痛、头晕、记忆力下降等症状。

  健康管理师三级老师介绍，除了这种长时间反复枯燥的伏案埋头工作对颈椎的强迫性伤害外，如果同时还有坐姿不良、缺乏体育运动等习惯，则会使颈椎的危害雪上加霜，致使颈部肌肉和软组织长时间紧绷或者受到损伤，导致颈椎过快退化、颈部肌肉软组织劳损，引起骨质增生，出现骨刺等状况，加重颈椎病情。

  宁夏健康管理师培训老师介绍颈椎病的饮食疗法

  1、薏米赤豆汤

  原料薏米、赤豆，山药，梨（去皮）。制法原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病。

  2、天麻炖猪脑

  原料天麻，猪脑1个。制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。健康管理师培训老师介绍这款食疗适应征颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。

  3、木瓜陈皮粥

  原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各，粳米。制法原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。适应征痰湿阻络型颈椎病。

  4、壮骨汤

  原料猪骨（最好是猪尾骨）、杜仲、枸杞子，桂圆肉，牛膝，淮山药。制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40~60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功用补肝肾；强筋骨。健康管理师三级老师介绍这款食疗适应汪肝肾不足型颈椎病。

  5、参芪龙眼粥

  原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。

  6、参枣粥

  原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。健康管理师报名咨询老师介绍这种食疗适应征气血亏虚型颈椎病。

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